亲~,欢迎来到折扣头条!
首页 > 文章   >  户外运动  > 怎样才可以旅行健身两不误

户外运动

怎样才可以旅行健身两不误

每当假期来临之时,心情都特别好,因为又要出游了~只是有的时候会有小小的担心,都已经坚持了好几个月的健身计划难道就要因为旅行中断了?哑铃太重带不了,不能每天规律地去上瑜伽课,旅行住的酒店不一定有健身房……



于是,几天过去了,好不容易减掉的几斤肉又回来了。现在天巡Emma就请你们不要再担心这个问题啦,马上来跟你们讲讲怎样可以旅行健身两不误。



徒步

没脑子的建议?并不。想想你平日里每天的步数,少得可怜对吧?假期里,你反倒有了时间,好好走一走路。



不要Uber,不要地铁,走路去你要去的地方。你会更多地融入那个城市,看见不一样的风景。当然,记得穿双舒服的步行鞋。



租一辆自行车

世上没有旅行目的地是租不到自行车的。对不喜欢跑步的人来说,骑车更容易,且能去更远的地方,还是不错的有氧运动。



尤其是一些以风光见长的国家,骑车更是一个好主意,还可以当成一次有趣的探险。甚至有人骑车穿越整个国家呢。



瑜伽

无论你相不相信,Emma见过很多人会在行李箱里装上瑜伽垫。这不是必须,不过记住几个拉伸你全身肌肉的瑜伽动作一定是有好处的。



它不需要器械,随时随地可做,仅仅半个小时就能让你在环境、饮食变化的情况下仍能保持好状态,吃得好,睡的香。何乐不为?



简便的运动方式

旅行途中,很多运动靠自重就能完成。俯卧撑、卷腹、平板支撑,多的是。如果实在要带点什么,一根跳绳或弹力绳就足够了。



集齐轻便、占地方小的健身器材,跳绳绝对是首选的出差必备。而且运动的时候所需要的空间不需要太大,找一处空地就可以自由跳跃了,这里Emma建议每跳一分钟就休息30秒,如此重复15分钟,绝对让你汗流浃背。



音乐不离身

把你平时在健身房做运动的音乐下载到手机或是MP3里是个不错的选择,很多运动的人都会发现运动时候来点喜欢的音乐是非常不错的选择。



在你旅行在外的时候,想要运动流汗就让喜欢的旋律播放出来,然后手舞足蹈的进行活动起来吧!



爬山

有这样一句名言,“你为什么爬山?”“因为山就在那里。”



如果你体力不错且愿意挑战,你收获到的将是平日难得一见的美景和高处不胜寒的成就感。



多做户外运动



这取决于你在哪里旅行。新鲜空气对你的新陈代谢有奇效。皮划艇、冲浪、沙滩排球,或者飞盘也不错。



个性化的健康饮食

去到一个地方旅行,品尝当地的美食自然是不能错过的事。但这些美食很可能不太适合你的身体。



事实上,有些原则是无论你在哪里,都放之四海而皆准的——避免油炸食物,避免油腻和红肉,每日进食蔬菜和水果。早餐吃丰盛一点,午餐可以少吃,替代以一些轻食小吃,晚饭绝不要胡吃海塞。



尽量少喝酒多喝水

在有些地方,啤酒比矿泉水还便宜。但这不能成为你接纳这位增重罪人的理由。有人习惯每到一个地方就尝尝当地的啤酒,但可能等你回家就发现,啤酒肚不知何时体积可观了。别以为只有男士需要注意,女士们,道理同样适用于某些鸡尾酒。它们含有很多糖,对你的牙齿和腰线都没有好处。



如果你参加鸡尾酒会,一定要点一杯水放在旁边。不管你喝的是酒精饮料、苏打饮料还是咖啡,水都可以降低你摄入的能量,中和酒精和咖啡因的影响。另外,永远记得带水。旅行会让身体脱水,时刻补充水分可以缓解饥饿并让你保持清醒。



带上你的健身卡



现在很多健身房都是连锁性制度,所以出门前可以带上你的健身卡,或许你居住的地方刚好是这个健身馆的分店,那一切就再好不过了,一张卡片的重量并不大,或许带着他能够有希望的事情发生哦!

转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。折扣头条仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络本站。

全部评论(0)

  • 暂无评论
展开更多最新评论